makaron durum

ww z samych warzyw to wg.mnie pomyłka... ryż/kasza/makaron ziarnisty/durum a czasami i ziemniaki powinny znaleźć się w Twojej diecie;)

Wszystkie inne zrodla weglowodanow: ryz paraboliczny, brazowy, kasz gryczana, jeczmienna, kuskus, makaron z maki durum, razowy, platki owsiane, pieczywo razowe pelnoziarniste itp.

[...] WIESKI DODAJ TU TA OLIWE ZE SNIADANIA DODAJ WARZYWA Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa ZBEDNE, DAJ DO 1 I 2SNIADANIA OK. Po powrocie do domu makaron 100g RAZOWY LUB DURUM tunczyk w sosie wlasnym 3x w tygodniu OK. kurczak 100g 4x w tygodniu OK. przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek OK. Jest to [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 72 wzrost 176. I posiłek Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy półtłusty 120g/ok Miód pszczeli 20g/ok Oliwa z oliwek 20g/tutaj dalbym orzechy włoskie/olej lnainy Łącznie 34B 33T 83W II Posiłek Jaja kurze 180g/ok Chleb żytni razowy 40g/ok Łącznie 14B 10T 19W [...]

Makaron jest ok, przed czy po treningu. Jak wolisz, przed treningiem dawaj razowy/z mąki durum, natomiast po treningu biały. Poczytaj o treningu w dziale trening oraz o regeneracji. Trening co drugi dzień non stop doprowadzi do przetrenowania.

[...] 2 posiłek: serek wiejski daj na noc, możesz dać jakieś mięso, chleb zamień na razowy, brakuje tłuszczu, warzyw 3 posiłek: może być, pamiętaj tylko o warzywach 4 posiłek: makaron daj durum, mało białka, mało tłuszczu 5 posiłek: tuńczyk max 3x w tygodniu, zamień na "normalną" rybę. chleb razowy, dodaj tłuszcz, chyba że dasz tłustą rybe 6 [...]

[...] 401kcal trening 16.30 po treningu 50g hard massa OK 180kcal 4.posilek potreningowy 18.00 ryz bialy 100g tunczyk w wodzie 100g Możesz dać ryż paraboliczny/brązowy/kasze/makaron 440kcal 5 posilek 20.30 100g makaronu z maki durum 80g piersi z kury 10g orzechów wloskich Dodaj warzywa 518kcal 6 posilek 100g twarogu półtłustego 10g oliwy z oliwek [...]

niestety niedobry Cukier wogole nie powinien sie znajdowac w naszej diecie, wiec wywal go czym predzej sie da. Po treningu potrzebujemy WW zlozone, w tym wypadkunp. makaron z maki durum bedzie ok, +zrodlo pelnowartosciowego bialka jak np. piersi kurczaka czy chuda ryba, lub ew. bialko bedzie wporzadku. Polecam poczytac posty podwieszone i ulozyc [...]

pewnie do tej salatki idzie tylko makaron tak? wiec jak tak to go odpusc i daj pelnoziarnisty/durum

Widziałem ostatnio identyczny suchy makaron jako karma do psów :) lepiej zrób sałatkę w pełnoziarnistego/durum i będzie git.

[...] mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - ryz paraboiled, brazowy, kasza, makaron pełnoziarnisty, durum 13:00/13:55 trening 14/15 15/20 minut po treningu :Węglowodany w postaci Carbo + odżywka białkowa. 16:00 100g ryżu brązowego + 100g piersi z [...]

[...] laskowych lub włoskich 40/43/64 10:15 chleb razowy + łopatka wieprzowa(50g)+ ogórek/pomidor + orzechy 11/9/37 12:00 (przed treningowy) - ryz paraboiled, brazowy, kasza, makaron pełnoziarnisty, durum + 100g piersi z kurczaka. 35/6/64 13:00/13:55 trening 14/15 15/20 minut po treningu :Węglowodany w postaci Carbo + odżywka białkowa. 16:00 100g [...]

Nie napisales swojej masy ciala. Zwieksz tluszcze to 100g dodajac orzechy, pestki z dyni, olej lniany, siemie lniane. W posilku 2 daj 150g pieczywa, lecz lepiej jakosci (nie wiem co to sa bulki wroclawskie, jezeli pelnozirniste to ok). Do kazdego posilku daj min. 300g warzyw, ktorych nie wliczaj do bilansu. Makaron daj durum lub pelnoziarnisty. [...]

z calym szacunkiem Panowie ale to jest makaron...duzo go swojego czasu jadlem bo latwo bardzo latwo wchodzi i super smakuje poprzez swoj ksztalt ja potrafilem 300 g naraz walnac...a tak na marginesie troche prosze pomyslec...jak ryz moze byc zrobiony z pszenicy??? to tak jakby powiedziec o kaszy gryczanej ze jest z pszenicy durum ...gryka to gryka [...]

witam ojciec mi kupił 20 paczek po 500g czyli 10kg:D ale nie znam ceny po zjedzeniu moge powiedziec ze jest to makaron w ksztacie ryżu i cóż jest za***** w smaku polecam gorąco lepsze od zwyklego ryzu i makaronu i zrobony z durum czyli dobry:) tylko jestem ciekaw jaki ma IG wie ktoś moze?? a o cene moze sie spytam

[...] to ze spozywales niedogotowane platki owsiane. sprobuj je zalac wrzatkiem i zostawic na noc a rano dopiero wszamac. jezeli koniecznie chcesz je zastapic to masz wiele mozliwosci wegle:chleb razowy, kasze, ryz brazowy, makaron z maki durum bialko:jaja, twarog, mleko tluszcze:jaja, orzechy wloskie, pestki dyni, wszystko zalezy jaki chcesz posilek

ja mysle ze jest dosc spora roznica... na korzysc razowego wiecej blonnika i mikroelementow. makaron z pszenicy durum ma nizsze IG od zwyklego ale jest tez dosc mocno oczyszczony co nie zmienia faktu ze gryczana rulez Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-10-10 20:03:51

Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: B:25 T:28,8 W:79 Dodaj jajka Posiłek II (w szkole) 2 Banany: B:0,5 T:0 W:11 Omlet z 3 jaj: B:12,5 T:9,7 W:0,6 Kanapka z szynką i chlebem razowym B:30 T:24 W:70 W całym posiłku: B:43 T:33,5 W:81,6 Jajka bym [...]

[...] dalbym na sniadanie np.ryz z miesem i troche oliwy i warzyw,wywal te rodzyny daj jakis swiezy owoc po treningu,zjedz posilek ale nie pieczywo daj tam ryz/kasze... za syznke daj mieso,slonecznik wywal w 3posilku dodaj oliwy,nastepnie makaron daj razowy/durum,tunczyka w sosie wlasnym jedz,dodaj tam oliwy/orzechow i warzyw,na noc daj wiecej twarogu

Widać, że nie orientujesz się w gramaturze. Podbij tłuszcze 1.5g/kg. Makaron, oczywiście zamień na pełne ziarno z Lubelli, albo durum. Organizm nie potrzebuje energii na noc w postaci węglowodanów, co nie oznacza, żeby niwelować ww do zera. Ten sok pomarańczowy sobie daruj/zapewne kupny, tona cukrów. Twoja dieta na tle witamin i minerałów jest [...]